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田字格和米字格对练字都适用！
汉字与其它文字不同，它的外型是单独的方块，俗称方块字。要把汉字写得紧凑、挺拔、整齐、匀称、美观和大方，就必须处理好汉字的结构、比例、重心以及笔调等问题。而要解决字的结构、比例、重心等问题又必需把要写的字限定在一定的空间范围（格子）之内才能进行审视和调整，于是各种习字格也就应运而生。
相传习字格始于唐代，唐代是楷书的鼎盛时期，当时为迎合追求法度，讲究笔法，强调结构的时风，人们研制了九宫格。清代蒋冀在唐代九宫格的基础上发明了清代田字格，后人又在此基础上研制了多种形式的习字格。这些习字格原理基本相同，彼此之间具有很大的相关性，都具有一定的选用价值。
田字格、米字格的方格中简单一个十字或米字既体现了习字格的坐标作用，又精确地标出了习字格的几何中心，对把握字的重心具有最精当的作用，对初学练字者都适用。
当然，具体到实际的硬笔书法练习，最好选择和字帖一致的习字格来练习，字帖是田字格，你就用田字格来练习，才能参照笔画的坐标位置，发挥好习字格的辅助作用。
偏旁可通过米字格内的线来定位；米字格可同步练习点画位置和结构重心；字位通过辅助线和八个三角形确定。
1、一开始练习可以从两个角度发掘米字格的辅助价值，那就是笔法和结构。笔法比如写横画，其高低、位置、长短、倾斜度等方面可以用米字格里的横线作为参照。
写竖画、撇画、捺画甚至像横折、竖弯钩等组合笔画都可以从横画里举一反三，自我启迪……至于结构方面，比如左右结构的字，你认为会安排在哪条竖线的两边，成为”对称”的搭配。
2、米字格似乎是“为汉字而生”，可同步练习点画位置和结构重心，从笔画到结构，都非常符合汉字书写方式。我们继续了解米字格的奥秘。米字格正中间的横线叫横中线，正中间的竖线叫竖中线，从左上角向右下角的斜线叫右斜线，另外一条叫左斜线。
3、竖中线，写竖笔时的参照线，更重要的是检查楷字的重心是否平稳。横中线，可用来作为写横画时的参照，以及字的上下部分安排是否合适。右斜线，主要用来作捺画、提的走向的参照。
左斜线，主要用来作为撇画走向的参照。从整个米字格来看，一个方格被划分为八个三角形，更容易看出每一笔画的起笔、行笔、收笔，便于练习写字。
扩展资料：
米子格正确的使用方法： 上下相等的字，要写得有参差变化；上矮下高的字，上面要盖住下面；上窄下宽的字，下面要承载住上面； 相等比例的字，要写有高矮、向背的变化，以求生动；比例不等的字，要随字之宜，要相互呼应，尽量形成疏密对比。
米字格材质的选择：一般来说常见的练习纸分为毛边纸和宣纸两种类型，毛边纸一般是黄色或者褐色的，宣纸是白色的。在选购练习纸的时候，无论毛边纸还是宣纸，都要选偏熟一些的纸，也就是“洇”的程度低的纸。
鉴别方法就是：书画用品店里都有毛笔，用他们的毛笔蘸上清水在纸上点一下试试，如果水很快洇成一滩，那说明纸比较生，就不能购买。反之就可以购买。
初学者硬笔书法练谁的（楷书）在挑选字帖过程中，应注意以下几种情况：
一、要选择规范、实用和自己喜爱的字帖
对于没有楷书基础而想练习楷书和行楷书的朋友，选帖时应注意：
第一，所选字帖的字形应当是正确规范的，这是楷书和行楷书练习的起码要求。这里所说的规范，是指笔画和部首应该符合约定俗成的写法，结构应符合重心平稳、笔画呼应、形态变化等基本的原则。
第二，所选字帖的编写内容和形式应适合初学。要有系统性，能根据汉字的笔画、结构特点和练字的规律编写练习内容，由浅入深易于接受；要图文并茂，既有书写方法的说明，又有附图示范，便于理解和练习；要有独特的科学练习方法，使少走弯路，快见成效。
第三，所选字帖的书写风格应是自己喜欢的。同是较高水平的字帖，其风格可能是多样的，由于各人的文化素质和艺术修养不同，对书法艺术的评品和喜爱的标准也就不同。因此，应根据自己的特点选择自己喜爱的高水平的字帖作为临摹的范本，只有爱不释手，才会“心摹手追”。
二、要注意选帖的连贯性和变化性
选帖的连贯性是对初学写字者而言，变化性是对已有一定书写水平的人而言，这实际上是临帖“先专一后博学”要求的体现。
对于初学写字的人来讲，临帖的专一主要表现在认真临好一本楷书字帖的同时，可选择一本风格与楷书接近的行楷书字帖练习(最好是同一个人编写的字帖)。这样临摹练习起来容易接轨，入帖快，效果好。
对于有一定楷书和行书基础的人来讲，在基本掌握一种字帖的风格之后，应换一本其他风格的字帖临摹。通过反复的临摹训练，吸取各家之长，逐步形成自己的书写风格。这就要求选帖注意多样性、变化性，不受一家一法限制。
三、关于选帖的“品位”高低问题
历来大多数书家都主张，习书之人应选择高品位的字帖临摹。实践证明，只有临摹高品位的字帖，才能练就高水平的书法。
但是，对于初学写字的人来讲，应具体情况具体对待，如果不根据自己的实际水平，盲目追求高品位，不仅难于理解其高妙之处，而且难于掌握，时间长了，必然失去信心。
锋格五天速成练字老师提示：硬笔书法初学者在字帖的选择上要客观地找准自己的位置。初学写字的人，必须从基础、规矩入手，先求平正，再学分布；临帖时先求形似，打好基础，站稳脚跟，再一步一步追求神似和险绝。即使是已有一定书写水平的人，也要注意选择适合自己现有水平的字帖来临摹。
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米字格更适合练习钢笔字。因为田字格主要侧重于左右间架结构书写的要求来规范的，而米字格对字体的上下、左右、偏旁和部首都有基本字形的要求，临摹的字会比较规范，字体也比较正，所以初期练习用米字格比较好。
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从来就没有什么最好的，练字主要是要坚持，坚持临帖。用米格对临，怎么像怎么写。字帖的话，喜欢那个就选哪个咯。硬笔的 无非就是田英章、吴玉生、顾仲安、李放鸣什么的。。看你的喜欢咯
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