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适合成人练字方法:
方法一：使用钢笔或铅笔直接在字模上练习，每个字依次连写三遍，字与字之间不停笔，每天练习30分钟，坚持18-27天，巴甫洛夫条件反射自然形成，想提高效果的可以每天加上5-10分钟的大字练习，将会起到良好的效果。大概一个月，一手漂亮的字体就基本形成了。
方法二：使用钢笔或铅笔直接在字模上练习，每个字依次连写三遍，字与字之间不停笔，每天练习15-30分钟，坚持18-27天，与练习楷书相似，但因刚开始时可能不习惯，除了在字模上直接练习外，还要每天抽出20分钟左右的时间按照字模上的笔画在白纸上练习，这样效果会更好。最重要的是，一定要坚持练习，一天都不能落下，才能取得良好的效果。
注意事项:由于每个人的天赋、领悟力、是否用心、用功程度等都不一样，所以练字时需要参考上述方法，并且依照自己的情况合理安排练习时间。
书法是中华民族的宝贵艺术财富,被认为具有清心静虑、修身养性、强身健思之功效。想要学习书法的成年人要怎么练习书法呢?下面我带给大家的是成年人练书法 方法 ，希望你们喜欢。
成年人书法欣赏
成年人书法图片1
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成年人书法图片5
成年人练书法怎么练
当书法这一概念形成的时候，就有了毛笔、书写、文字这三个基本元素，缺一不可。
谈到练书法就应从这三个方面去下手。一是使好毛笔;二是理解和掌握字的结构;三是在自如掌握用笔和结字能力以后，凭着书写时的感觉把所有的综合素养和训练主动、独立地抒发出来。
书法在历代的阶梯传承与发挥下，到今天已经形成了一个体系。很多既有的字体与风格更是深入人心。这些作品之所以打动人，就像一棵棵自然生长的巨树，自然地生发，枝叶的本性、水和光的营养、生长中的避让、环境的修蚀等一切任其自然。古人学书首先就是应用，在这么自然的发展中养成的习惯，发挥的自我，最后，具备足够才能、功力、眼界、学养、品格的人，再把书法推上人们仰视的艺术高度。
书法的练习都会从一笔一划开始，从字的基本结构原理入手。“”期间人人都写大字报，不用学习古人的 经验 ，只要写得像样整齐就好，这种风气影响了一代人，直白、随性但经不起玩味。接下来人们认识到了这一点，着力于技能，寄望于临帖，时时临、世世临，好像不临就不能写字，又由此产生出来所谓临-创的说法，举国皆以为然，轰轰烈烈。但到今天却没有出现一个可以与古人比肩的书家，到头来还是古人的小学生。其问题在于从临(字)到创(表达)的过程中还有大量的消化阶段，学得太多、太杂而不经过消化，吃什么拉什么。要不然就是在拌凉菜，东拼西凑，吃起来很爽但没有回味。此外，书写太过于有意识，过分人为，这与天人合一的境界愈加渐行渐远了!
开始学习时需要临帖，但临只是学习的一部分。
当代的书法学习，没有了实用的功能，临就容易产生形的模拟。临帖是以像为标准，但不是目的，目的是要掌握用笔和结构原理。勾描得再像也没有用，要以用笔的起始行走方法去写，写后墨迹的边缘刚好与原帖笔画的外廓相近，而不是用笔去覆盖勾描出帖中的笔划。也就是说，要按笔法要求去写，以写出的效果如何去调整用笔写时的轻重和分寸，而不是用笔去覆盖原帖笔画的外廓。“写”注意的是用笔法去写，意在重复使笔的要领，“描”意在覆盖笔画的边缘，以达到更像帖中的笔画，却无法形成完整的行笔。写时笔的轨迹不同于描的轨迹，写是内心笃定主动地做，而描是随形被动去变。写是我们将来去做的事情，写的逆入顿回形成了笔意，笔意会在结字原理的指导下写出势态，势态将要决定个人字型的架构，也就是字的风格。描可能会更容易接近原迹，背熟的字型也更有成就感，但发展下去就会走到碑帖所设定的“壳”里，不能随性变化，当然也写不快。
临帖的第一个作用是规范用笔，第二个就是理解字的构成原理。字的结构就像人的结构，是有一定规律的，要想知道的话就要按照帖中的形状，根据用笔的顺序去梳理。这种梳理最好要与用笔的快慢结合，要从单一笔划的完成进步到几个笔划的连续写出，由部分组合再到整个字的一气呵成，只有把一笔一划连起来写才能真正感悟出字在动态中的组合，这种连接因为难易、轻重、长短而产生慢快、缓急，就是我们经常讲的韵致。写出的模样是我们急于看到的，但写之前一定要狠狠地感受要临的字，这种“前戏”事半而功很多倍。
用笔和结构可以互为侧重地练习，开始注重用笔别过高要求结构。反过来也可以淡化用笔，集中精力去领会结构，交互练习效果更佳。别想马上就能和原帖一样，人的熟练程度不同，人与人习性不同，笔墨纸和情景都不同，怎么能一模一样呢?
临帖如果能把笔用顺了，怎么写都不会把锋写乱，再写下一笔时不用重新整理笔锋，笔笔都入规矩形态了;结构已经与字帖大同小异成型有姿了，即使不尽如原帖，但也安排停当，就可以暂时自主地随意写写了。
临帖一定要先主攻一部，吃透了再自己消化，消化时不要想着原帖，要立足于用准笔和写稳每一个字形。这里的准不是照扣原帖的笔，而是该有的成分一点都不能少。写稳字形不是要毕肖原帖，而是要形体平正、摆放停当。为什么不要求那么像，因为没有人能与别人写得一样的笔和字形。而像只是一个趋向，在趋向榜样中去矫正用笔，去理解结构。大家都在学雷锋，学的是他做人处事的方式和帮助别人的作风，而没必要去当兵，更没必要去做他做过的事!
临帖应该学习到的是用笔的感觉和结字的风范，这些感觉会跟随我们一生。自己去运化就是吃准这种感觉，并让这种感觉更精准更随心所欲。
在长时间的自我运化中，可以再去有选择地临或读帖，去吸收营养，这时的临已经不同于初临了，会有选择地吸收。只有在运化中才能产生出自己的风格，别的风格只能感受，不能再左右我们的方向。如果一生都在忠实地临习那么他永远都不可能产生自己的风格。
我们经常听到人们在谈论书法的基本功，临帖只是基本功中的一小部分，而基本功主要的部分是熟练自如地运笔与恣意地、有形态地、可调整地结字，以及由此产生出通篇的布白能力。所有这些技能的总合才称作基本功。
书法学习的漫长首先要归结于掌握基本功的不易。这里面主要是要有省悟能力，悟到古人的动作和想法，跟上古人;要有明师传授正确的方法;要有足够的时间循序渐进。基本功打好了，还要看其他字外的功夫了。而字外的功夫要与练字同时进行，所以说，很多人把功夫都用在写字上，到老年时字内功夫到了，字外功夫却远未到家。字外的东西不是练练字就能达到的，没有字外的功夫只配做字匠，匠人的工艺品可以复制，而艺术品复制不得!
学习书法没有捷径，指的是早先下过的笔墨功夫。这包括大量的有法度的书写，这些书写又包括了临写与自主的书写，此外，还需经过时间的淘洗而使得书写者在审美上、在经历和阅历上、在人生的练达上充分积累。到了一个飞跃点，人的观念会有质变，质变后人们因为生理上的不逮与主观上的放弃，使得原有的“丰富”突然间贫瘠起来，好像只够自己使用一样可怜，这就是最终属于自己的那一点，也就是人们推崇的个人风格。
技能需要不断地强化与完善，升华需要年代的沉淀和累积，这种耗费时日的绝对时间谁都无法节省，但是有一种学习可以相对节省时间，那就是在有了一定的书写能力和审美判断能力的条件下去读帖。这种读帖不是每次临帖前的读帖，而是可以代替临帖的读帖。这时的读就如同动手在临，这种读学习得更快更广泛。但前提是要有相当的书写能力，也就是说读到之处手就能写出。这种学习不在追求原帖之型，而在所得之处迅速融入自我。领会到了心里，再由心去表达。抛开具象的笔和具体的形，经典碑帖中的意味会理解得更直接和更纯粹。而吸收的成分从一开始就是自己想要的，不想要的也吸收不进来，也就是说读到的东西能在胸中被吸收的就是自己的，再写出来的时候就是自己的一部分。这是与古人心心相映的过程，是汲取古人中的适我，积累成我的过程。这个积累是我们在自信心爆棚后任性挥洒时的法度，由“我”的技术特色形成“我”的法度。
有能力的人都能在读帖中受益。想一想，有多少帖需要学习，看一遍与临一遍会相差多少时间。当然基础越好，读一遍所能学到的东西越多。书写能力越强，读得越多，在自主书写中表露出来的也就越多。越有自己的风格，越能在读帖中拣到对自己有用的成分，越能化他人为自己。
读帖的神奇可以追溯到古人。晋代的人们相阅来往的书信;访碑的欧阳询铺地而卧索靖碑前三日，意满才去;怀素入京后被邀至达官巨贾之家，尽观众家 收藏 ，离得京时已书艺大进;董其昌在江南被大量藏家邀至家中鉴藏提跋，所见之广一时无双。古时人们能见到的都是孤本，根本没有印刷品，所以能看到已经是难得的机遇了，遑论能借到临摹。而近现代的人们可以轻易地买到仿真的印刷品，一天到晚临完一本再接一本，只顾通临却忘了写，更不知去读。临帖要动手，动手会占去不少人的心思。临得如何也会令人分心，而读则十分纯粹，完全是用心去领会，跟的是前人的笔触、走势与书写的感觉。多快、多细微都可以专心去感受到，到了表达的时候忘掉的部分就是要舍弃的部分，不用纠结临多了会满眼都是的具象形态，不用担心难以在宏观的行笔和走势上追慕古人。所以，有了一定书写基础的人一定要去读帖。
读可以分步来深入。刚刚学会书写的人可以读看每笔笔画的形态，意想书者当时的笔意。要坚信古人千古未变的藏锋准则，然后再以快速行笔的动态去想象出笔毫在纸外和纸上的分合，不要单纯地认为笔画是笔毫通过覆盖而抹出来的。抹是锥形的笔尖一面着纸，而写是在一笔中可能哪一面都着过纸，笔画的边缘只是笔走过的痕迹，可能是顺带的笔画行进中，可能是笔毫翻动或蠕动所叠加或挤出去的墨缘。要学会用眼去跟帖，每一笔画都要看到感同身受。
笔画是最基本元素，无论写到哪个水平，都可以读，真到能看出笔画的质感来，这时自己的质感也就会自然而然地出来了。
读结构要一家一家地看，一字一字去连，所有字的结构都是书家写到那时的即兴表达，不会有重复的可能。要按照笔顺一笔一笔地跟着看，从粗细到紧松，从笔画的拉动到走势，从角度到弧度，在心里对一个字要形成连带中的感觉，看就是要杜绝人们在字型上的先入为主。不要死记字型的长短及出入摆设，要在意书写的连接中用速度和力度感受出结构，这种动态的理解才是书写者的组字过程，也是学习者要把握的韵律感。所有对字的学习和感悟到了高级层面必须建立在这种动态的方式下，否则就极容易堕入构图中，构图不变就成了工匠，构图多变又成了造作。因为变建立在书写的动态中，这样的天然才更感染人。而对于古人动态的学习最佳、最有效的方法就是读帖。
读是用心去跟古人，写得再快也能跟得上。所以字与字、行与行放慢了临可得到细节。而宏观的感觉则必须要读，读到一定程度还要加快了读，这样一些势动和气韵才能被夸张，才能被发现、被还原，这样的读如果掌握了，读一页帖的速度有时是用秒计算的。这种读法便是高级于别的读，其吸收处更在形而上了。快读一遍得到的是感觉，感觉是微妙的，但也容易消失，所以要在不同的时段反复地读，越好的东西越经得起琢磨!
读可以只看某一家某一帖的横，小横、草字头或字的某一相同部分，可以打开书法大字典去横向对照某一个平时写不满意的字，还可以读某些恣肆字形书家的走势，如李北海;可读某些内敛书家的布白和张力，如刘墉;可读某些笔触的弹放与转合，如淳化阁帖。
总之那么多帖，临是基础，但临会把具象的特点都学来，没法一起用，都学了等于没学到。读帖的时候就是筛选性吸收的时候，不适合自己的自然会忘记，看多少也不会杂。到了写的时候什么东西顺手，什么就会冒出来，根本不用去想，可见读多重要。
读就是临“杂”了以后的整理;读是临的延续;读是广博学识;读是宏观感受古人的书写脉络;读是产生自我的准备;读是通往形而上的天阶。
学习书法时切忌背字型，尽管背字型看起来进步很快，出自己面貌就是忘字型的过程，了解字型形成原理以后，化为己用才是正道。
学习书法时，早期不宜用吸墨过多的宣纸类。刚刚学习无法应对用笔、结字、用墨这么多的变数，而且完成用笔的训练，压根就不可能在宣纸上完成。建议初学者可在半生熟的纸上练习，笔法一定要经过熟纸的演练最终才能掌握。
用笔要正确，要熟，结字要有自己的推敲，通篇要有连带书写中字的变化。和谐是书法的核心价值观!
写到旁顾无他的时候，一定要看真迹!看原碑的整拓。直面古人，个中气韵实立体墨象，入出纸面，绝非印刷可得，墨分五彩之彩存于意会之中，些微之处非肉眼可辨也!
学书之享，首在过程，顺字应文，随机应变，天纵英豪，道之近焉。
首先要明白，字写得好看不是天生，而是需要后天的刻意练习。你如果只是羡慕别人能写一手好字，而不做出任何行动，你永远练不好字。
要想练好字，你要做好长期坚持练字的准备。练字没有速成，是需要坚持不懈的练习，才能达到熟能生巧。
那么我就来分享一下成年人该如何练字？这里重点介绍硬笔的学习。
一、对于一个零基础的童鞋来说，学习硬笔书法应从楷书入手，按照笔画、偏旁部首、间架结构的顺序来学习。如果你想自学，建议选一本教程内的字帖来练，按照字帖上的方法来学习。
比如《楷书入门》、《正楷一本通》
二、如果是去报培训班或者参加在线书法课程，那你就需要认真的跟着老师学习，上课认真听讲，课后花时间练习。平时要用在工作中去，不要只是练字的时候写的好，而在工作生活中就胡乱的写。学习任何一门技能，关键在于要用出去。光听不练，然并卵。
三、当然如果你想先学毛笔书法，也是非常好的。毛笔的学习方法和硬笔是一样，从笔画开始入手。零基础的童鞋建议购买这套《毛笔楷书入门教程》，还有视频讲解。
四、每个人都有拖延症，总是想太多，做的少。很多人买了一大堆字帖却从没打开过，所以如果你真的想练好字，那么就应该制定一个长期练字计划，并且严格遵守。
当然一个人练字，很容易放弃。那么你可以邀请周围的朋友们一起练字，互相监督。你可以建立一个微信群，每天在群内打卡交作业，互相点评，分享心得，取长补短。一群人一起练字，更容易长久坚持下去！
学习书法，你会学会坚持，成功不是一蹴而就，是坚持不懈的日积月累。
欢迎关注【微信公众号：聪聪墨香屋】，和聪聪老师一起趣玩书法，通过写字成为更好的自己！
1.反复强调执笔、坐姿
先说执笔。执笔要求手指握在笔杆距笔尖上方“一寸”处。我把它改为歌诀：“手离笔尖两节指，老大老二对对齐，老三下面来帮忙，老四老五都往里”，“两节指”指的是小拇指的前两节手指。老大老二等都指手指。每次写字前，边背儿歌边调整握笔方法，易学、易懂、易记。
再说坐姿。写字时眼睛与纸面保持“一尺”距离，胸膛与桌子保持“一拳” 距离。为了让学生明白“一尺”，在写字前，先让全体学生两脚放平，身体坐直，两手平放台面，上身稍向前倾，一边做动作一边念儿歌：“眼离书本半臂长”。教师则用口令指挥：足平、身正、背直，让学生养成良好的坐姿习惯。
2.临摹要认真
描红可以是反复的过程。先描一遍，观察不足，然后再擦掉重描，比较难的笔画可以反复练习几遍。然后在田字格上练习书写，感受书写汉字的美。
3.手把手练习
体会笔画书写的起笔、运笔、收笔的过程。
在我的教学经验中成年人要想写好硬笔字，要注意以下几个问题：
第一，练习的时候是临帖、是描帖（摹帖）、还是抄帖，这一点很重要，决定着你练字的成功与否。
描帖是成年人学习硬笔字经常使用的一种方法，描帖的一个重要特征就是被动练习，是一种机械式的反复重复一个动作。这和熟能生巧完全是两回事。我们知道，让自己去描一幅画的时候，基本上能描个八九不离十，但是让我们比葫芦画瓢的时候，往往连三四分的摸样都画不出来。即便是描摹了几十次，你的绘画水平也没有提升。因为描摹是机械的，大脑学习的成分只是次要的。写好字要讲究“意在笔先”，就是脑子里有了字的形象然后再下笔写出来，而描帖正好相反。好的字无法在大脑里产生条件反射，因此离开了字帖，写的字和以前还是没什么两样。
抄帖更是一种误区，每天在乎的只是数量。几十遍、几百遍的抄，字帖上的字是一个样子，自己写的又是一个样子。这种练习方法无外乎是一种“抄作业”，学不到什么内容。数量和质量不是同一个概念，因此抄帖其实是抄的字帖的文字，而不是字帖的书法。抄帖写的依然是自己的字，所重复的依然是自己的错误。
临帖是比较重要的一种学习方法。但是必须要懂得临帖的要领，这一点三言两语说不清。但是有这么几个要点是要知道的：
一、临帖要动脑，动脑思考字帖上的字是怎么样写的，笔画是怎么样的，组合是怎么样的。
二、临帖要经常对照原帖，临第一遍后要返回来对照原帖进行比较，找到缺点后再写、再比较，反复进行，直到写好。否则一遍一遍的重复还是在强化自己的错误。三、临帖要“意在笔先”，意思就是脑子里要有的这个字的形象之后再下笔写，因此就要求经常看字帖，记住字帖中的字的写法，看多了也就熟悉了。“读书破万卷，下笔如有神”对于书法来说依然重要。
第二，忘记自己以前的字体，扎扎实实基本练起
成年人要想彻底学好字，必须忘掉以前自己的字体，认识到自己的字的丑陋，甚至对自己的字产生厌恶和恶心。然后从零开始，从最基本的点划练起，再到结构。临帖要如此，平时写字的时候依然要按照练习硬笔字时候的手法来写，无论多慢，必须忘记自己以前的字体。
第三，纠正结构
对硬笔字来说，首先要纠正结构。无论在硬笔还是软笔，首先要调整好结构，结体的好坏直接影响着字的整体效果。选一本自己喜欢的楷书字帖，但是这个字帖必须是好字，漂亮的字帖。不是要你写好楷书，当然能写好楷书最好，临楷书字帖的作用就是正字形，调结构。
第四，要建立兴趣感
我主张要学员在练习前写几个字，练习后再写同样的几个字，对比效果，如果效果明显，写字的兴趣会大大增加。往往是刚开始的一段时间练习效果很好，过了这段兴趣高昂期就进入了一个郁闷期，进步很慢，成效很小，兴趣会慢慢减退。因此必须要让学员认识到进步、认识到优点，培养出学生兴趣，只有这样才能练好硬笔字。
第五，专业的指导与练习
硬笔字的练习最好还是跟随老师学习，老师会在各个方面给予指点，以至不会走入歧途。老师带领练习的成效是自己联系的数倍，有时候书法的迷茫不在于差距有很多，而是在于缺乏老师指点迷津。你知道一个字有多少要求吗？你知道一个字“差之毫厘、失之千里”？你知道自己的字哪里有缺点吗？看不到这些，进步当然很慢。
锋格练字学员书法作品
老师的作用是不可替代的，当然更重要的还是自己的练习，不需要很多的练习，每天20分钟足够了。
加油，虽然不简单，但是经过自己的努力把字练好，是一件非常让人高兴的事情。
01
根据自己想要练习的字体，选择一本合适的字帖。字体有很多种，大部分人都是选择楷体练习，因为楷体比较正规的字体，练好了就很不错了，当自己本身的字体不好看的时候，就不要去选择草书，这样别人压根无法看懂你写的是什么。找一本好的字体，模仿着写。
02
选择一支顺手的钢笔。练字最好用钢笔，长期练字不会造成视觉疲劳，最好选择蓝色墨水，蓝色墨水比较醒目一点。有了好的笔，就要求鞋子的姿势要端正，握笔的姿势也要正确哦，要以认真学好的态度去练字。
03
写好后回头检查，哪些写得好，哪些写得不好。练字并不是越多越好，有的人至少贪求数量，都没有回头检查，至少按数量去完成任务，这样子练字是没有效果的。一定要回头一个个字体检查，看看哪里写得不好，把自己写出来的字体和原字帖上的字体进行比较，找出差距。
04
合理安排好时间，持之以恒，调整好心情。成年人每天要做的事情比较多，如果不会合理安排时间，很容易三天打鱼两天晒网，这样子肯定是练不好的，一定要每天坚持练习，练字短时间内很难有大的改变，一定要保持一颗平稳的心态去练习。
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