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田字格和米字格对练字都适用！
汉字与其它文字不同，它的外型是单独的方块，俗称方块字。要把汉字写得紧凑、挺拔、整齐、匀称、美观和大方，就必须处理好汉字的结构、比例、重心以及笔调等问题。而要解决字的结构、比例、重心等问题又必需把要写的字限定在一定的空间范围（格子）之内才能进行审视和调整，于是各种习字格也就应运而生。
相传习字格始于唐代，唐代是楷书的鼎盛时期，当时为迎合追求法度，讲究笔法，强调结构的时风，人们研制了九宫格。清代蒋冀在唐代九宫格的基础上发明了清代田字格，后人又在此基础上研制了多种形式的习字格。这些习字格原理基本相同，彼此之间具有很大的相关性，都具有一定的选用价值。
田字格、米字格的方格中简单一个十字或米字既体现了习字格的坐标作用，又精确地标出了习字格的几何中心，对把握字的重心具有最精当的作用，对初学练字者都适用。
当然，具体到实际的硬笔书法练习，最好选择和字帖一致的习字格来练习，字帖是田字格，你就用田字格来练习，才能参照笔画的坐标位置，发挥好习字格的辅助作用。
田字格、回宫格、米字格都可以，不过我认为练硬笔书法还是田字格好。至于各自的大小，就没有太严格的规定了！可以用1.5的。
硬笔书法标准田字格10X13（A4纸）。
书法是世界上文字表现的艺术形式，包括汉字书法、蒙古文书法、阿拉伯书法和英文书法等。其中“中国书法”，是中国汉字特有的一种传统艺术。
从广义讲，书法是指文字符号的书写法则。换言之，书法是指按照文字特点及其涵义，以其书体笔法、结构和章法书写，使之成为富有美感的艺术作品。
汉字书法为汉族独创的表现艺术，被誉为：无言的诗，无行的舞；无图的画，无声的乐。
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