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中宫格练字能使习字者更容易分析、理解汉字的结构，并在短时间记住汉字结构，快速练好字。
中宫格练字法2003年问世并正式授课，是由我国规范汉字的专家、思维训练专家王学臣先生发明的一种能完美解析汉字结构的方格和方法。总体来说：中宫格字体具有易学习、易掌握，字体大气、苍劲有力，书写速度快、学后不反弹等特点，在全国独成一体。
中宫格练字是用中宫格进行练字的一种方法，这种方法的好处在于使习字者更容易分析、理解汉字的结构，并在短时间记住汉字结构通过中宫格开发学生观察智能（注意力集中特训），空间智能，肢体协调智能、内省智能、语文智能等综合能力 ，从而使学生在轻松、快乐、自信中达到练好钢笔字的目的。中宫格练字，分为楷书和行楷体两种字体。
中宫格练字，是一种专利产品，在全国开设有培训基地，得到学员、家长、老师及有关部门的充分肯定，获得了良好的社会口碑。
我认为：眼高是手高的前提。
发现不了美，不知什么是美，就更谈不上创造美了。有不少人以为书写潦草是所谓的行书，导致他们以丑为美的原因是他们“眼低手也低”。
其次要练脑或说练心。在细心观察的基础上还要把写得好的范字牢牢地记在心里，把其字形深深地刻在大脑里，无论何时，一旦提到这个字，马上就能想出这个字在字帖上的形状。做到胸有成帖，脑有成字。
第三要练手。练眼和练脑是为了搞清字该怎样写。心中能想出字的最好效果，手中不一定能写出这种最好效果，因为脑不一定能指挥得了手，手不一定能指挥得了笔。练手就是要达到心手一致，手笔一致的境界，所以练手也是至关重要的。
练手主要是练指力、练腕力、练手感。
练字具有以下三方面的好处：
一、可以陶冶思想道德情操
中国自古讲究“文如其人”，许多大书法家都是做人的楷模。他们的精神有助于陶冶学生的情操。例如“笔山”、“墨湖”的传说会激励学生勤奋学习。同时，名人名帖也都是文质兼美的，也是培养学生思想情操的好“教材”。
二、 可以提高审美鉴赏能力 鲁讯曾说：“我国文字具有三美：意美以感心，音美以感耳，形美以感目。”书法艺术的形式美是通过有规律的组合线条作用于纸上而形成的，学生可以自觉地去手摹心追，去自觉感受流动的线条的美，也感受到，写好字并非高不可攀，因为它就在眼前。 汉代蔡邕说过：“为书之体，须入其形：若坐若行，若飞若动，若往若来，若卧若起，若愁若喜，若虫食木叶，若利剑长戈，若强弓硬矢，若水火，若云雾，若日月，纵横有可象者，方得之书矣。”这段话从一个侧面给我们诠释了书法的造型美。
三、 可以培养严禁踏实作风 中国的汉字是讲究间架结构的，学生在练字的过程中，会有意无意地形成一丝不苟的习惯，久而久之，就会培养起学生一种严谨的作风，不但在写字上是这样，在学习上，在生活上都会有潜移默化的影响。而且要想把字练好并非一日之功，要经过长时间的耐心的临摹才会有所收获，学生循序渐进地按一定的规范进行写字训练，可以有效地锻练学生的毅力，并养成学生一种良好的踏实的作风。
中宫格习字歌—郭海超推荐
中宫格，内宫方，字在其中现形状，
中宫格，为工具，解析汉字的利器，
练好字，仔细看，看准每笔位置是关键；
二个横，上横短，下横长；
所有横，不应平；独个竖，不能倾；
横与横，平行要等距；万字形，重心要均衡；
小子点，在腰间；中字形，横向部位偏上边；
衣字底，形要象，撇捺题画高底不一样；
左撇竖，左右竖及斜钩，主笔突出比长度；
两个撇，两个捺，长短写法要变化；
走之，言旁，衣示补，点与长横不为伍；
横短折折内收，横长折折正直；
相对点右点高，相背点左点长；
扁应扁，长尽长，国田口大小不一样；
左丁字左偏上，右丁字右偏下；
左右字，要对比；左多收，右多放；
左中右，无论中间高或低。两边高度要一样；
天覆字，皆其下，地载字，皆其上；
上中下，中间胖瘦赢得当。
中宫格练字的四大特性
高效性:无论是十一二岁的孩子还是四五十岁的成人，无论有无基础，只需五天，就可写出一手规范、漂亮的钢笔字!只需三十个小时就能改变一生。
权威性:中宫格练字，获得格、表、贴、法四项国家专利。不临摹、不描红，通过两大定律、三大法则，108个字根，组拼所有汉字。
专业性:中宫格是由我国当代书法家王学臣先生，经过近十年的研究，发明的一种专业解析汉字结构的习字格，中宫格已成为向全国推广的重点工程。
实用性:中宫格练字区别于传统的硬笔书法，书法突出的是艺术性，书道深邃，很难在短时间内练成。中宫格突出的实用性，字体规范、大气、易学、书写速度快，学前学后判若两人，效果立竿见影。
中宫格练字的五大作用
完美解析汉字:与传统的田字格、米字格相比，学生用中宫格练字，学得容易，记得轻松。老师用“中宫格”教学，教得明白，讲得清楚。
提高审美能力:中宫格练字是习字者用眼睛感受美，通过练习探求美，用心领悟美，用手创造美的过程，也是对学生进行美育教学的有效手段。
培养认真习惯:现在的学生不是不聪明，而是太马虎，不专心，这恰好通过中宫格练字的一笔一画练习来获得，中宫格能帮助学生养成严谨认真的习惯。
开发右侧大脑:用中宫格练字能提高学员的观察智能、整体智能、视觉空间智能。中宫格写字教学能开发学生的右脑，有利于人的左右脑的协调发展。
提高学习成绩:2008年高考大纲已规定:作文因字不规范、字差每错一字扣一分。中宫格练字能减少差错，让考试不再丢分。
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