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练行楷吧，在写字速度与美感度方面是首屈一指的，我以前字写的也不怎样，练了一段时间效果还不错，练字关键是要持之以恒！ 至于字体样板，就一般的行楷字帖就好，全国各大新华书店均有售，就是几块钱的事。
其实，楼主如果有充足的时间，最好练毛笔字，先写柳体楷书，据个人和很多老师经验来说，毛笔字写好了，钢笔字就自然好了。这也算是一举两得的事。如果练毛笔的话，笔一定要是“一得阁”标志的笔，写一手好字笔很重要
建议选择吴玉生的行楷字帖。他的字帖当当、京东都有卖。
吴玉生，1959年生，江苏人。酷爱书法，多年临池不辍。曾获全国首届文明杯书写大赛唯一特等奖、名列中国汉字首届硬笔书法大赛一等奖榜首，担任过中国硬笔书法研究会副秘书长、华艺硬笔习字会副会长、中国书协函授培训中心副教授、中央电视台硬笔书法讲座主讲人和全国、全军书法赛事评委、编写出版书法教材字帖数十种。潜心书法普及教育研究和实践十几年，成绩颇丰。被北京市教育局评为“优秀书法辅导教师”，被中国教育学会书法教育研究会遴选为全国九年制义务教育《写字》课本规范字书写人。中央电视台以《铁笔兵》为题，对其作过报道。2008年10月荣膺中国教育学会书法专业委员会授予的“全国书法教育突出贡献奖”称号。
很漂亮的行书钢笔字帖 有《梦回中国》，欧阳中石的字帖、 沈鹏的、 王镛的、石开的、陈锦城。
练习书法，首先要掌握正确的执笔和用笔方法，然后可以从临摹碑帖开始练起。除此还要全方位的提升个人的艺术和知识修养，一般可通过参加书法展览、竞赛等形式来激发学书的热情，提升个人的艺术修养。
在掌握正确的技法和学习方法的基础上，勤奋与刻苦习书才能学好书法。指实，手指要实，不可软弱无力，但也不能执得过死，否则，指腕运转不灵活，写出的字僵直呆板。也不要过松，执笔松写出的字软而无力，无风神。
掌虚，执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无名指和小指都不要贴到掌心，好像手心里握着一个鸡蛋，大拇指和食指间的虎口要张开大些。这样，运笔就能稳实而灵活。
管直，执笔写字时要尽量保持笔管纸面垂直，使笔画容易保持中锋。但在具体的运笔过程中，笔管有时要有俯仰倾斜的情况，重要的是斜而能正、重心平稳。
浙江教育出版社曾经出过一种，好像叫《古文名篇钢笔字帖》，全是行楷，都是传统型书法名家（大约五六名）所书，书法规范，不同于野路子。而且都是名篇，读写都可以赏心悦目。我见到的是1980年代的版本，可能有新版。网上搜搜看。如果没有实体书，看看有没有电子版。祝福。。。
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