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1、成年人练习毛笔书法选用楷书就可以，字体有很多种，大部分人都是选择楷体练习，因为楷体比较正规的字体。
2、但是无论练习何种字体,临帖都是必须的!毛笔楷书方面建议临摹颜真卿的《颜勤礼碑》、《多宝塔碑》和柳公权的《玄秘塔碑》,毛笔行书方面建议临摹王羲之的《兰亭序》和米芾的《蜀素帖》,而硬笔书法各书体则可以临摹田英章或庞中华的字帖。
即便现在提笔写字的场合很少了，但不能否认仍有很多人想把字写漂亮点。
于是就出现了一个问题：我们小时候都是从楷书开始一笔一划学写字的，但成年人大多数情况下 不需要 一笔一划写。
那么问题来了：如果成年人要想练字的话，是应该和小时候一样，一笔一划的从 楷书 开始练，还是直接练 行书 呢？
我想大部人会“默认”从楷书开始练，毕竟这符合我们的思维习惯。而且我们都曾被大人灌输过“楷书是走路，行书是跑步，必须先学会走路才能跑”的观念。
但问题是，长大以后没人管你了。从楷书开始练的话，很费时间，而且你也不知道该练到什么程度才能改练行书。
而且练着练着你会发现，楷书和行书好像不是一个套路的。很多楷书写的很棒的人， 一写行书就会变得很“幼稚”，甚至稍微写潦草点儿就崩了 。
所以成年人想练字的话，到底该怎么办？
相比于楷书，行书的笔画更加飘逸流畅，也更容易写出个人特色、更装x。
当然更重要的是：行书写起来 更快、更方便，用途也更广 。
许多人想练行书，但往往在一开始就被卡住了：
“我连楷书都练不好，行书肯定更练不好了。”
“行书不就是把楷书的笔画连起来写吗？为什么我写出来反而更难看了？”
针对这些疑问，我们请教了一位书法达人—— 李宣鸿 。他是2019年永传心正杯硬笔书法大赛亚军，2018台湾右军杯硬笔书法大赛亚军，2017台湾麋研斋硬笔书法大赛冠军……是一位不折不扣的书法大佬。
面对这些问题，他开门见山的说：上面两种观点都是 错误 的。
因为在书法的发展史上，行书和楷书都是独立并行发展的，并不存在严格的先后关系。
在技术层面，行书和楷书都有各自的美学逻辑，两者的字形结构、笔画顺序、运笔形态均有不同。 行书不是楷书的快写，也不是把楷书的笔画连起来 。
所以， 哪怕你楷书写的不好，也照样也可以练好行书 ！
书法不能速成，写字却能快速进步
一提到练字，许多人第一选择是临摹字帖。
李宣鸿说，临摹字帖的效率 并没有想象中那么高 。因为写字不好看 往往是笔画/结构的原因，而且由于时间长了、养成了习惯，我们不仅难以纠正，而且很难意识到 。
因此，想要快速写好字，就应该先纠正自己长期以来养成的、错误的笔画结构习惯，然后再用字帖慢慢巩固、逐渐养成新的、正确的习惯。
李宣鸿认为，只要方法得当、认真对待、经过短期的训练，就可以写的又快又好。只要学会了汉字基本的笔划、偏旁部首、结构的写法，任何人都可以短时间内得到明显提升。
1、如果想长期练，要达到一定造诣，首选名家古碑帖，或当代名家对毛笔古碑帖的硬笔临摹字贴（只练硬笔的话）。如楷体可选欧阳询、颜真卿、柳公权的代表碑帖，具体看你自己的喜好。
因为古碑帖是现代毛笔书法和硬笔书法的根源，并且是积累了几千年传承下来的经典，代表了书法的最高水准。想要真正入门，当然是先学古碑帖开始。取法乎上，得其中也，取法乎中，得其下也。
当然如果只是想日常写字好看点，选自己喜欢的名家硬笔字帖就可以了，如钱沛云、田英章、卢中南等的硬笔楷书、行书字帖，随心所欲，个人建议钱沛云，楷书和行书都比较有灵性。
2、不管练古碑帖还是硬笔帖，最好是辅助一些相关教学视频或名家临摹视频，因为视频可以直观的让你看到书写者的运笔过程，加深理解，强化你的记忆，事半功倍。
3、练钢笔可以以结合铅笔同时练习，因为铅笔可以看得运笔的轨迹（轻重、换机、顿挫等），可以更好的检验书写的问题所在；
4、练字只是形成一种正确的，更好的书写习惯而已，所以练字的诀窍在于：及时检验书写的问题、不足，及时更正，用意识控制手指、肌肉，从而控制笔，按正确的书写习惯（字贴的字）不断练习，循序渐进，直到意识、肌肉已经形成记忆习惯，方能入门。练习过程是：1、由浅到深：从基本笔画部首到间架结构到词句到篇章；2、由简到繁：从笔画少的易写的字到笔画多的难写的字；3、由易到难：从楷书、隶书到行书、草书；4、由专到博：先练一家，出帖小成后再练其它几家，再入帖至大成，再出帖练百家方能形成自己的风格自成一家。
【成年人练什么字体最适宜】
成年热练习什么书法字体都适宜，相对来说练习除楷书外的字体更有成熟感。
草书，行书，行草，篆书，隶书都是不错的选择，
更显成年人的成熟稳重与浓厚的艺术修养。
【书法字体分类】
书法字体，就是书法风格的分类。
书法字体，传统讲共分行书字体、草书字体、隶书字体、篆书字体和楷书字体五种，也就是五个大类。在每一大类中又细分若干小的门类，如篆书又分大篆小篆，楷书又分魏碑唐楷之分，草书又分章草、今草、狂草之分。
第一，行书是在隶书的基础上发展起源的，介于楷书、草书之间的一种字体，是为了弥补楷书的书写速度太慢和草书的难于辨认而产生的。“行”是“行走”的意思，因此它不像草书那样潦草，也不像楷书那样端正。实质上它是楷书的草化或草书的楷化。楷法多于草法的叫“行楷”，草法多于楷法的叫“行草”。
第二，草书是汉字的一种字体，特点是结构简省、笔画连绵。形成于汉代，是为了书写简便在隶书基础上演变出来的。有章草、今草、狂草之分。在狂乱中觉得优美。
第三，隶书，亦称汉隶，是汉字中常见的一种庄重的字体，书写效果略微宽扁，横画长而直画短，呈长方形状，讲究“蚕头雁尾”、“一波三折”。隶书起源于秦朝，由程邈整理而成，在东汉时期达到顶峰，对后世书法有不可小觑的影响，书法界有“汉隶唐楷”之称。
第四，篆书是甲骨文、大篆、小篆的统称。甲骨文，距今已有三千年历史，是传世最早的可识文字，主要用于占卜。笔法瘦劲挺拔，直线较多。起笔有方笔、圆笔，也有尖笔，手笔“悬针”较多。大篆指金文、籀文、六国文字，它们保存着古代象形文字的明显特点。小篆也称“秦篆”，是秦国的通用文字，大篆的简化字体，其特点是形体均匀齐整、字体较籀文容易书写。
第五，楷书也叫正楷、真书、正书。由隶书逐渐演变而来，更趋简化，横平竖直。《辞海》解释说它“形体方正，笔画平直，可作楷模”。这种汉字字体，就是现在通行的汉字手写正体字。
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