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怎样练毛笔字，零基础方法如下：
一、选择合适的字帖临摹。
学习毛笔字，首先要选好选定自己认可的感兴趣的字帖，一般选定临摹字帖，最好不要换，一直坚持临摹一家的一本字帖，最好坚持练习几个月到几年。同时每次练字，不要贪多，每次练习几个字就可以，并不一定需要每次时间很长，要求临摹力尽和原帖相同到位，不要这里也要创新改变，随意自由发挥。对每个字都要仔细揣摩特点，把临写的每个字都刻在脑子里。
书法字帖
二、结字是入门基础中的基础。
结字又叫结体或间架结构。启功先生曾指出，写毛笔字一要把握间架结构，二要练好笔画特点。间架结构比点画特点重要。间架好的字，笔画特点不突出，也还顺眼；反过来就不行了。因此，认真研究并把握好字的结体规律十分重要。
所谓“初学分布，但求平正”。只有学好了结字，后面的章法和墨法变化才能得心应手地应用，产生妙趣横生的墨韵。学写字应先从楷书或隶书入手。掌握各种笔法后再学其它书体就有了基础。
结字
三、开始练习毛笔字的几个实际操作经验和注意点。
1、姿势要正确，两脚平放地上，两手据案，肩平、背直、头正，目注纸上。
2、握笔要指实掌虚，执笔在指，运笔在腕。开始练字枕腕，逐步提腕、悬腕。
3、笔法要分清，一般分方笔和圆笔两种，还要明确中锋、侧锋、卧锋的应用部位。
4、楷书是学习毛笔字的基础。楷书学完再学行书，最后是草书。
5、临帖时不要看一眼写一笔，先要读帖，吃透要领，然后把一个字一气写成。
控笔练字
应有心态：
学习书法心态是比较重要的一个方面。在保持积极乐观心态的基础上，坚持下去，持之以恒，永不满足，多对比、思考、总结和请教，这样书法才能更加进步。
第一，练习毛笔字需要准备的工具。
不管学习什么字体，我们首先要准备的就是字帖，学习毛笔字要准备毛笔，还有练习毛笔字专用的毛边纸，米字格毛边纸，墨汁，砚台，（小碟子也是可以的）垫桌面用的毛毡，或者是报纸。准备好这些东西，我们就可以开始我们的毛笔字练习了。
第二，保证正确的坐姿。
练习毛笔字对坐姿是有一定要求的，写毛笔字所需要的工具全部摆放在面前以后，就要开始坐好，双脚自然的平放，肩膀持平，头摆正，拿毛笔的时候，我们一般使用的都是五指执笔法，就是用拇指还有食指的指肚捏住毛笔笔杆，中指在食指下面，放在毛笔的外侧，控制毛笔的走向，还有无名指和小指，每个手指都有它固定的位置，包括手指与笔尖之间的距离，也都是有要求的，比如想写的大点就手指距离笔尖远一点，反之则离得稍微近一点。
第三，练习毛笔字的初步过程。
一开始的时候，一定不要着急去写字，我们可以先耐心的去练习一下字体的基本笔画，比如说横线，竖线，还有撇，捺，点等这些基本笔画，等到可以熟练的运用毛笔的时候，再练习一些偏旁部首，然后是一些简单的汉字，建议学习毛笔字零基础的朋友可以先练习小篆，然后再临摹隶书，最后练习楷体，因为从小篆入手，更容易塑造属于自己的笔锋，最后练出一手好字。
古人的临帖都是很好的教程，例如以下几位都是很好的学习教程。
在中国书法史上，除了王羲之、颜真卿、苏东坡等人以外，还有一个影响最为深远的人物就是元代书法家赵孟_，他的书法水平奠定了元代书法复古潮流，并且影响后世的书法学习。
笔书法入门，是以基本笔画「右侧点」为笔法之基，依照笔画进阶顺序：点→横→竖→撇→捺→勾→挑→折，循序渐进，详实分析用笔、行笔、力道、劲道及用墨等心法。让初学者能充分了解到毛笔特质，灵活驾驭毛笔。
在短时间内熟识永字八法的基本运笔方法，再配合十种基本字体结构的分析，了解字型组合间架要领，触类旁通，逐渐契入书学的无穷妙境。
在习字时，要先摹后临、临摹结合。所谓摹，就是把字帖放在比较透明的习字纸下，用钢笔照着字帖上的字一点一画地“描红”。要求钢笔的笔迹不要越出毛笔字外，都写在字帖上字的点画中间。这样，久而久之，就容易学到字帖上字的结构。
注意事项
要练好书法要注意以下几点：
（一）树立正确的学书思想：“字无百日功”，书法的练习需要的是刻苦勤练的精神，要临池准备，持之以恒。不可中途懈怠。
（二）选择适用的书写工具：“文房四宝”是练习书法应准备好的工具。要选择恰当的使用，所谓“工欲善其事，必先利其器”。如果选择不合适，将影响练习的效率和进程。初学着可以先选用狼毫或兼毫笔。用后一定要洗净，把笔毛抹干抹直抹尖，保持笔毛不乱，以延长毛笔的使用寿命!
（三）从大楷起步，逐步进笔：练习书法，应选择合适的方法，应从简单的大楷练起，一般写十公分见方的字为益，不益写太小的字。逐步进笔，不可好高骛远，欲速则不达。要打好书法练习的基础。
初学者练习毛笔字的方法：
1、先练楷书，打好基础。
2、找好字帖，仔细观察其中字的笔画结构特征。
3、先练小字，然后在报纸上写，最后才是宣纸。
4、建议一开始最好双钩练习，也就是把纸放在字帖上，用铅笔勾画出形状，再填充；然后是单构，也就是只用线条把字勾出来，最后才脱帖写。
5、切忌浮躁，写时可以放放音乐。
6、勤练多想，光写不看是没有用的。
7、用好的墨汁，建议使用一得阁，用好的毛笔。
8、可以多参加比赛，锻炼自己，增强信心
提按。
笔按下去写，笔划就粗，提起来就细。就像人走路的两只脚，一只落下，一只提起，不停地交替一样，笔在写字的过程中也在不停地提按。惟其如此，才能产生出粗细绝不相同的线条来。
每写一个笔画，都有入笔、行笔、收笔三个过程。入笔有“露锋”法，顺笔而入，使笔画开端呈尖形或方形；有“藏锋法”，逆锋入笔，横画欲右先左，竖画欲下先上，使笔锋藏在笔画中，笔画开端基本呈圆形。
行笔要学会“中锋用笔”，使锋尖常在点划中间运行。为使笔画有力度，还要学会涩势用笔，行中留，留中行，避免浮华。收笔有“露锋”（把笔逐渐提出纸面，画呈尖形，如悬针竖、撇、捺、钩），有“藏锋”（将笔尖收回画中，如垂露竖，笔画尾端呈圆形）。
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