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打开Word，点击“文件”→“页面设置”，“页面设置”窗口的“纸型”标签卡里设置好页面的大小，再单击菜单“表格”→“插入”→“表格”，插入一个7列2行的表格。选中表格，点击右键，在菜中选择“属性”，在“表格属性”上选择“行高”和“列高”为2厘米（具体要多大由你设置）。依次点击“视图”→“工具栏”→“表格和边框”，选中“表格和边框”命令前的对勾。选择“绘制表格”工具，在“线型”下拉菜单中选一种虚线型，设置好后开始修改，只需把要改的线用笔画去即可。最后一列打通来做“备注”。一行的米字格做好后：“全选”→“复制”，向下粘贴，一页的米字格字帖就设置完了。
米字格练字写法有三种，分别是竖中线，可用来作为写竖画的参考、横中线，可用来作为写横画时的参考、右斜线和左斜线主要用来做撇画、捺画、竖钩和竖提走向的参考。
一、竖中线，可用来作为写竖画的参考
竖中线，可用来作为写竖笔时的参照。更重要的作用是检查每个字左右是否对称，中心是否平稳。在楷书中绝大部分竖是绝对垂直的，也就是和竖中线平行。竖画写不直，那请对照竖中线不断调整角度。
二、横中线，可用来作为写横画时的参考
横中线可用来参考横划的角度是否合理。比如横划并不是绝对水平，我们在横中线左边起笔写长横，略微抗肩。最后在右边，看长横抗肩的角度是否合适，能否留出一个笔尖的空间。横中线还可以用来检查字的上下部分安排是否合适。
三、右斜线和左斜线主要用来做撇画、捺画、竖钩和竖提走向的参考
对于初学者，可以说，一般的撇划、正捺、竖钩、竖提的走向都是45度，大致和左右斜线平行。但撇画一般都略带弧度，捺画的捺脚处有变向，这需要特别注意。一些字结构复杂，字的部件或是扁字、或是长字、字的撇捺角度会发生变化。
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在写米字格的时候，要以中间的十字为中心写任何字都要横平竖直，使整个字看起来是站稳脚的，是有精神气的，在写其他笔顺的时候，要以十字为中心展开，不能让整个字看起来是倒下去的。
米字格练字是我们想要练好字的最基本方法，只有把米字格练好，我们才会把字的根基打牢。用米字格练字时，我们要注意的是字必须要占满整个米字，使整个字看起来比较大气，不要只占用一小部分，那样会使字看起来不舒展并且不能加强我们的练字效果，总之，练好米字格是我们写好字的第一步，一定要认真对待。
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