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去买一本字帖，不管毛笔字还是钢笔字帖，平时有空就照着上面的字写，描，临摹，哪怕只有一点点时间也一定要坚持。不要太追求效率，重要的是每一个字都能够有笔锋有构架。
坚持一两个月，相信你的字一定会比以前好的。
ps：刚刚开始练最好先练正楷，千万不要太心急，平时如果要写字也尽量工整。等到正楷练好了，再去考虑行楷或者草书。如果一开始就练行楷草书，说不定也会事倍功半，字还没有以前好看(当然，这只是通常情况。如果练得很认真，有方法，说不定也会写得很好看，这个要看个人修行与喜好的。）
成人练字用颜真卿、柳公权、欧阳询，或其它自己喜欢的楷书字帖都好。
踏踏实实按规矩练。先笔法，后结构，再行气。最快。建议你看大字阴符经。
当然可以练.先描,再临摹
最好去买专门的练习本,在一个格子里有虚线的那种,这样你就可以更仔细地注意笔画的具体细小的位置。
效果会比较好
一般来说，大家都建议从楷书学起，而对于临习楷书，到底是学褚体好还是欧体好呢？
不写书法的人，可能一提起楷书，自然就想到的是欧、颜、柳、赵，其字体端庄，用笔精准，结构严谨，笔划平稳，可谓法度森严。
欧体挺劲峭拔，柳体端庄严谨，颜体雄强浑厚，可以说是美到了极致，是大家学习书法非常好的碑帖，但是也容易让初学者误入歧途，只会一笔一画去练习，不会连续性书写，对以后转向行草就非常的困难。而真正学习书法的人，没有不临褚体的。
褚遂良的《雁塔圣教序》用笔变化相当丰富，特别注重字内部的行笔呼应勾连，灵巧多变，更接近于行书，在运笔上方圆兼施，首尾之间起伏顿挫，提按使转变化丰富，对行书的起笔、收笔上丰富不少，对于向行书转化会比较便利。
其姿态纤细俊秀，书写或快或慢，有条不紊，节奏感非常强，更适合我们初学者去学习。
我则以为，篆、隶、楷、行、草，没有谁更好，或者谁不好，无论你从哪个书体入手，首先要尊重自己的内心，要从自己喜欢的字帖学起，更容易入门，也更容易掌握其中的运笔规律。小编认为，无论什么书体，都离不开起、行、收，都离不开提按使转，都离不开笔法，字法等。
从你自己喜欢的书体去认真学习笔法，从每一点每一画去学习其起、行、收，从如何起笔，起笔后向哪个方向行笔，其运笔轨迹是怎样的？都需要我们认真地去观察，去读帖，去临摹，总之，选择自己喜欢的多写多练，有了时间保证，自然会有从量变到质变的过程。
如果您对自己的字写的不满意； 或者您的字影响了自己的形象和工作； 或者您觉得写字对自己的素质修养有很大的帮助，不妨抽点时间出来练练字。 并不需要多长时间,只要找对方法就行，建议如下： 一、先确定自己的目标——您是成为书法家呢或者是爱好书法艺术？如果您要成为一个书法家，练字就是一辈子的事。如果目标没那么高，只是想在别人面前写得出手，还能得到不错的评价。或者在日常工作、学习中能够运用自如，不仅速度快，而且写得比较漂亮，那么方法得当的话，完全可以在短时间之内练好字。 二、是缩小练字的范围，将毛笔和硬笔（钢笔、签字笔、圆珠笔等）分开，同时再将硬笔书法和实用硬笔字分开。硬笔书法和实用硬笔字有很大的不同，如书写工具、用纸、书写格式和表现形式，训练方法、训练要求、针对对象等等，相对来说，硬笔书法需要投入更长的时间、精力、智力，并且需要一定的天赋，而学习实用硬笔字则会相对简单些、容易些。 三、选择合适的字体，篆、隶、楷、草、行五种书体，各有特色，各有用处，但对于实用硬笔字来说，行书不仅简单易懂、流畅美观，书写速度也快，更适合我们学习，其次是楷书，楷书对于成年人来说比较适合于写大字。 四、最重要的是行之有效的好的学习方法，以下的建议供大家参考： 1、“思想先行”，这些思想指的是一些思维意识、观念认知等，也可以说是指导写字的先提条件。长期以来，不管是思考、做事、说话……都会形成一定的思维模式——即思维习惯，而这种种的思维习惯是否正确，很多人却是“当局者迷”，所以先要调整思想观念——也就是先要认知所学的知识，也只有知道了横或竖、或撇或捺等等笔画或符号的书写要领或动作技巧，再掌握如何把他们搭配在一起的特征规律，剩下的就是如何做出来了，这是一个连续的过程。 3、练字是一种连环的运动，脑要想、眼睛要看、手肘等要动，耳朵要听、笔要摩擦，最关键的脑的指挥，手指手腕的协作完成，最后就是“多对写的字挑毛病”，所以大家在练字的时候多想、多看、多听、多练，并经常锻炼手指与手腕的活动范围，增强手指与手腕的稳定性与灵活性，这样可以加强控笔能力。 4、书法或者练字是一种无声的音乐、有形的图画，要求节奏感比较高。而节奏对于很多人来说是一个陌生的领域。在书法节奏当中，用笔的快慢、轻重，笔画的长短、曲直、平斜，位置的变化等等，都是很明显的节奏关系，尤其在行书和草书里面。而音乐的节奏与书画的节奏有着异曲同工之妙，在练字的时候听听音乐对练字有很大的帮助。 5、站在一定高度上从大局掌握楷书或行书的一些第一特征和常用规律，如：笔画形状、笔画用笔规律、笔画组合规律、笔画或偏旁部首的位置变化、结构规律等等，以举一反三的方法进行融会贯通，很快能写好其他汉字。 6、一般的字帖大多是单字练习，对于长篇书写并无多大帮助。长篇书写也有一定的特点和规律，只有强化整篇的横写训练，同时掌握整篇训练的基本规律，并针对某一些难点进行攻关，才是快速写好字的一环。
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