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赋能演讲教练张胜萍:
我啊，给大家加个餐。
大家看到我刚刚发的这个文字条了吗？悦纳，完成胜于完美，安住当下和觉察。
这个是书法老师阿布昨天晚上在我们书法百日营里面的分享，我觉得这不单是对书法，对我们演讲啊，写作啊，声音啊等等，都是一样的道理。
对于书法练习来讲，我们要悦纳自己，悦纳自己什么呢？就是自己目前做的不好，比如说2019年年初我开始写字的时候，那个字那个叫丑啊，真的丑，自己都不忍看，但不忍看也得看，因为那就是我当时的样子。
要接受自己的不好，然后采取行动，2019年年初我就跟着阿布老师的视频课来学习练字了，大家老战友应该都知道我时不时的会晒我的字，虽然比较难看。
能够悦纳自己的不完美，采取行动一步步的去做，大家应该能够看到了，我目前写的字和过去比已经强了太多太多。
那举一反三，推到其他领域也是一样的道理，就像我练声音，就像我练演讲。刚开始的时候也是各种不如意，但是这几年过来都有了长足的进步，大家应该也都能够感受得到。
第二条就是完成胜于完美，我们要不要老想着一口吃个胖子，我一写就能写好，无论是写字还是写文章，我一讲就能讲好，不管是在什么场合，指望一蹴而就，指望一口吃个胖子都是很难达成的，大家应该都知道。
那怎么办呢？就是先完成，完成才能完美，没有完成谈不上完美。
就像我们想到哪个地方去，首先要出发，出发了才有可能达到，而不出发，你连走都不走，又怎么可能到呢。
第三就是安住当下。
安住当下的意思就是把当下的工作做好，比如说我就练这个横，或者练这个点儿，真的是练了无数次，在练的时候，写一遍，对照一下，发现没掌握，再写一遍。
还不行，又写一遍，一遍一遍又一遍，慢慢的就有了一点感觉，刚开始可能看不到多大的进步，但时间长了，进步就已经在其中。
第四啊，就是觉察。
什么是觉察，就是我们要保持一颗随时反省的心，看到能够意识到，然后改正。
还是以练字为例子，大家认真写就会发现，看着老师写的哇，真好看[呲牙]，美轮美奂美的，真是享受。
但是自己一写就不是那回事儿了，这个时候我们不是否定自己。
而是认真去比较一下，能不能看到差距？为什么我写的它不是那个样子呢？差在哪里啊？
三平五度
对于练字来讲，讲究三平五度，上次我也做过分享，三平是平行，平衡，平均，
五度是长度、角度、力度、弧度和速度，这几点，每一个都关系着字的好看与否。
一点一点的去对照，慢慢的改正，慢下来，先慢后快，大家都知道一个词叫熟能生巧，先慢下来再快上去，千万不要刚开始图快，欲速则不达。
我们练演讲练声音练写作也是一个道理，慢下来琢磨再琢磨，认真体会，细节中见差距。
做到以上这四点，我相信我们的进步不会小，持之以恒，就像我们今天讲的是地坚持一个恒字，那么未来可期。
好了，我的即兴加餐就到这里了，感谢大家的聆听，希望对于战友们有所帮助，你练不练字不重要，如果你想你就行动啊。
声音，演讲，写作都是一样的道理，我们做其他事也是如此，相信我没错的，好好努力吧。
之前听了一篇分享会，阿布老师作为一名写字能手，给我们普及了练字的基本要领和方法。虽然他主要是为了“忽悠”我们参加他的收费班，不过就这一个多小时的课程对外行人来说也还是干货满满啊。
首先，练习书法是非常有意义的。古话说了，字如其人，一个人的性情如何完全能从TA的笔迹中看出一点端倪。写一手娟秀小字的不一定是女孩子，也有可能是腼腆的男生；张狂的笔画背后也许并不是一个桀骜不驯的男子，说不定是一个大大咧咧的女生；如果某个人写字从来都是一笔一划似小学生，也许此人的性子确实挺缓，生活也比较安逸。不过，不管你字体如何笔迹怎样，写得好却是必不可少的。如果你写得一手好字，不仅可以在考试中赢得加分，比如高考作文；还可以给阅者留个好印象，比如公务员的申论答卷，上司看到你与众不同的优秀字迹一定会给你多加些印象分。对了，练习书法还可以静心静气，戒骄戒躁，长期练习有助于延年益寿哦。
其次，练习书法是有规律可循的。练字从来都不是能够一蹴而就的，你以为拿本字帖多描几遍就够啦？错！你连字都不会看，还怎么照着写，只能越描越错。要想练好字，得先学会看字，看好了再写，别一上来就蒙张纸描，没学会走呢就想跑，字帖不是这么用的。
小时候老师教我们写字的时候总爱说“横平竖直”，可大家看看那些手写体，哪个是横平竖直的，我们要练的才不是打印体呢。汉字的笔画有很多种，简而化之可分为横一、竖丨、撇丿、捺乀（fú）、点丶、提，具体参照“永”字，即中国书法用笔规则之永字八法。
永字八法指的是楷体书写法则，百度解释为：点为侧，侧锋峻落，铺毫行笔，势足收锋；横为勒，逆锋落纸，缓去急回，不可顺锋平过；直笔为努，不宜过直 ，太挺直则木僵无力，而须直中见曲势；钩为趯（tì），驻锋提笔，使力集于笔尖；仰横为策，起笔同直划，得力在划末；长撇为掠，起笔同直划，出锋稍肥，力要送到；短撇为啄，落笔左出，快而峻利；捺笔为磔（zhé），逆锋轻落，折锋铺毫缓行，收锋重在含蓄。
根据阿布老师的讲解，点丶在写的时候要如高空坠石，这一说法包含三层意思，其一，笔要从天上来，其二，形状像石头，其三，要顿。得此要领，写这个丶就有章可循了，我们称之为“侧”；横一称之为“勒”，顿笔入、顿笔收，中间轻柔带过，笔侧向上略往回收；提被称为“策”，写的时候要有力度，甩起来；撇丿是“掠”，轻轻松松甩下来，顿笔入，空中收笔，姿势可参看洗发水广告^_^。其他细节可参考书本或网络资料。
除此之外，我们还发现，写得好看的字通常都是斜向上的，比如横都是向上倾斜5-7°，字的整体轮廓呈向右开放的梯形，不仅看起来稳，还颇具积极向上的含义。如果你仔细看，斟酌每个字每个笔画的书写角度、下笔力度和出笔速度，你会发现这世上没有两个字是完全相同的，哪怕是同一个人同一个时刻写的。字，不仅因人而异，更是因写字人的心情而异。你首先要学会看字，然后才能琢磨怎么学。
练字很容易，就是照着写，找不同，更正，继续找不同，更正，直到和原帖的差异极小为止。但练字之前要先仔细看字，把每个笔画都看清楚了，如何下笔如何收笔，心里有数之后再照着临，记住，是临，不是摹，也就是要你看着写，不是蒙上白纸描，只有临得差不多了才能描，那时你会发现你和原帖还是有差距，之后再继续临，描，直到自己满意。
这样看来，练字也是很不容易的，但是，古话又说了，世上无难事只怕有心人，如果每天抽出10分钟不刷网页改成练字，而且是练同一个字，坚持一个月，肯定有效果。
最后，怎样练字不枯燥呢，当然是要了解每个字的渊源啦。每个汉字都是从象形文字发展起来的，经过了多次的进化才变成现在这样，如果了解了一个字的历史，知晓它整个的结构，练好它就更容易了。不过，这些讲起来就太多了，大家若有兴趣，自己找资料咯。
首发于某练字训练营
知乎大神采铜曾在回答“你有什么相见恨晚的知识想推荐给年轻人的？”的问题时，谈到要做收益大、半衰期长的事，即做收获多、对未来影响久的事。他举的反例是打游戏，没有多大收益，快感来得快，去得也快。他举的正面例子，正是练字。
大家抱着共同的目的来到这里，齐聚一堂。每天都有数百条消息，上百份作业发出、被点评。有些同学底子好、意识好，写出的字与例字相似度很高，还原得很好；有些同学似乎游离于课程，与例字相差很大；还有些同学态度很认真，投入了时间，但进步不明显。
看着百日已将去二十，看着这种状态的持续，看着班委的兢兢业业的辛苦点评，我觉得有必要分享点我发现的问题，以及觉察到的练字方法。
我不是群里写得最好的，但给人做分享的次数算是靠前的，因此先站出来说几点，一是希望能让部分同学提高些练字效率和与例字的相似度，二是抛砖引玉，期待今后会有其他人的精彩分享。
今天的分享就两大点：
其中“练字的方法”又有几个小点
练字的好处毋庸置疑，但对自己有好处的事情多去了，为什么你舍万千选项却独钟于练字？
在这里，问自己两个问题：
1.为什么来这里练字？
2.训练营不便宜，时间投入也不少，花了这么多代价，是否下了与之匹配的决心？
我的回答是：练好字是我埋藏数年的心愿，起始于语文老师的一句话：“字是人的第二张脸”，强化于每次与他人签名的对比。
写不好字，是我心里的一根刺，不见血，但扎得很深。虽未拿出来示人，但它一直都在。每次看到自己写的名字和别人的签名，那处被扎中的神经都颤一下，多年下来，发颤的声音都能连起来谱成曲了。我只是差一个动起来的契机。
2018年接触微信训练营，感觉这比自己独自学习有用（曾有线下报小班练字但半途而废的经历），发现自己就是那种被应试教育调教惯了、需要抱团学习才能学得好的人。通过别处的训练营，了解到阿布老师的百日营，于是就带着酿出酒味的决心来了。
前国足教练米卢说，态度决定一切。我说，决心决定态度。
找到并明确练好字的内驱动力，是练好字的先决条件之一。
这里各位要继续问自己，来此的目的是什么？下了多大的决心？
看过阿布老师的书写视频，我才明白以往尝试对着字帖的例字练习，为什么总写不出那个字的神态。
不知道有多少同学还记得开营时，阿布老师说的8点口诀：平行、平衡、平均；速度、力度、角度、弧度、长度。
视频中，还有这些要点：轻入笔、斜向上、顿住、不要太用力、往上勾、往内勾、看一下这个字的结构。。如果你对这些词句还没有太深的印象、对它们没有敏感度，那说明视频看的次数不够多，不够专注。
还有些笔势动作，只有认真看视频才能明白，而无法用语言表达清楚、准确。
这些都是要点、诀窍，如果没听进去，就不会将这些要点用到你所写的文字之中。那么你写的不是阿布老师流派的字体，你写的还是你自己的字体。
大部分情况下，写不好字，就是没仔细看视频，没反复看视频，或看了不按视频中的轻重缓急、笔势来写字。
用这样的字体让班委点评，太为难她们了，这不是在让她们找与例字的不同、帮助你改进提高，而是让她们找相同点来安慰你几句。尽管这么说可能有点伤人，但确实班委对大家都太友好，友好得当事人未必会意识到这一点，有必要站出个坏人提一嘴。
我们的练字，是忘掉过去的书写习惯，重新掌握一种书写方式的过程。
原有的写字习惯忘掉得越多、保留得越少，就越可能写得越好，即使刚开始写出的扭捏文字还不如原本的字。
这犹如一些小说中的神功，只有废掉原有的功夫，才能学得到这门上乘的新功夫。旧的不去，新的不来。处于空杯心态，才能容得下更多新事物、新方法、新理念。改变习惯是困难的，需要用现在的自己去对抗过去的熟悉的自己，这需要时间，这需要静心。
练字，写快了，原形毕露，写成过去的字。
写字必须慢，尤其是楷书。
要多慢？至少不能快过阿布老师的速度。
想在10分钟完成一个字的两种字体、共18个字去打卡，亲身体会，写不好。
每个人基础不一样，用多少时间才能写好一个字的楷书、行书，也不一样。
以我的水平，至少要用一个小时，才能把这一页的黄金格字帖写完。这里，不是主张用时越长越好，而是要让自己处于一种不慌不忙、不赶进度的状态来写字。
想要静心，第一个条件就是要有时间。赶时间的状态不是能写好字的状态。
写字需要静心，尽可能早起写，这可能是一天中除睡眠外心最静的时候。
我曾早起1.5小时、午睡半小时、净赚1小时并保持精力充沛的状态坚持过几天，效果很好。后因有事晚睡而未持续，但早睡的时候还会继续尝试。
心不静的时候，可以通过冥想5-10分钟来调整。搭配一些冥想语音指导、冥想音乐，效果会更好。
没在此练字之前，我写字都一个速度、一个节奏、一个力度。
看了阿布老师的演示，才知道写硬笔书法还有节奏这回事，原本以为这是专属于毛笔字的专利。
前述8个要点中的速度、力度可以理解为节奏。看老师写字，一个字的不同笔画，速度、力度不一样，反映出来的结果就是粗细变化。如果写字时各笔画速度一样，没有节奏变化，那这个字就显得呆板，行书尤其如此。
你有没有仔细观察过每个字的入笔，或者说是笔画练习时的入笔，随意写的情况下很难模仿出来？
入笔时有个小切口，是纸笔刚轻轻接触时就开始有一点小角度变化了。
这些内容视频里都有，需要多看、仔细看。入笔不是简单下笔就开始直接写了的。
黄金格的作用，除了指示你这个字的左右重心分布，还在于指示各笔画的起点、角度、长度、弧度、终点，一句话，就是告诉你笔画的位置对不对，和例字相差在哪里。其中，起笔尤为关键。起笔位置不对，这个字就毁了一半。
字帖的例字与视频有差别，个人感觉视频里的字更好，可以模仿视频中的写。不过这看个人偏好。
一张字帖可够你把一个字的楷书、行书各写44遍，然后用最后写的9个字来当作业交。看一下你的字帖，是不是越写越好，哪怕只是某个局部越写越好。
每写完一个字，都要停下来看一看，和视频比较比较，自查一下。写第二个字时，要纠正前一个字发现的错误。找到的越多、纠正得越多，就自我迭代得越多，才会写得好。
某种程度上，就是一个大家来找茬的游戏，或者说是自己当学委的意思。
班委点评的作用，是点醒自己迭代时发现不了或解决不了的问题，那些简单、明显的问题就该自己解决掉。
可以这么理解：每天班委会给你一次帮你找茬的机会，这次机会要珍惜，得用在自己找不出明显茬的字上才足够有意义。
此外，有空还可以看看班长、学委怎么点评其他人的，可以一并接收别人的教训，加速成长。
分享内容就上述这些。
谢谢！
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